Αν ονειρεύεστε επίπεδη κοιλιά και κοιλιακούς «φέτες», αλλά παρά την εξαντλητική γυμναστική και δίαιτα δεν μπορείτε να τα αποκτήσετε, ο James Staring σας έχει τη λύση ώστε να διώξετε μια για πάντα το εκνευριστικό σωσίβιο.
Με τέσσερα απλά κόλπα θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τη φουσκωμένη κοιλιά και να βγείτε κορμάρες στην παραλία.
Φάτε υδατάνθρακες μετά τη γυμναστική, όχι όμως λευκό ψωμί και ζυμαρικά
Καλό θα ήταν μετά τη σωματική άσκηση να μη γίνεται υπερκατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες. Το γεύμα σου μετά την προπόνηση χρειάζεται να περιέχει πρωτεΐνη αλλά και ένα μέρος υδατάνθρακα, ώστε να ενεργοποιηθεί η παραγωγή ινσουλίνης, η οποία βοηθάει τα διατροφικά στοιχεία να μετακινηθούν πιο γρήγορα στον μυικό ιστό.
Κάντε ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλές μυικές ομάδες
Όσο περισσότερες μυικές ομάδες λειτουργούν όταν ασκήστε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά. Οι σύνθετες κινήσεις χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, ενώ ο μεταβολισμός σας λειτουργεί γρηγορότερα.
