Αυτά θα περιλαμβάνει το μενού των διακοπών σύμφωνα με την ειδικό

Καταρχήν να μην ξεχνάμε ποτέ το πρωινό μας γεύμα, ήταν, είναι και θα είναι ο βασιλιάς των γευμάτων. Μπορούμε να καταναλώσουμε ένα ισορροπημένο πρωινό είτε στο ξενοδοχείο, είτε στο σπίτι που φιλοξενούμαστε πριν βγούμε για την πρωινή μας βόλτα ή το πρωινό μας μπάνιο. Έτσι ας επιλέξουμε να φάμε καλά το πρωί.

© Παρέχεται από: Shape.grΓάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή βρώμη και διάφορους σπόρους, λιναρόσπορο, ηλιόσπορο ή σπόροι chia. Οι σπόροι θα μας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο δίνοντας μας και την ενέργεια που χρειαζόμαστε αλλά και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Επίσης μπορούμε να καταναλώσουμε ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι και ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή μια φέτα ψωμί πολύσπορο ή ολικής με φυτική μαργαρίνη και μέλι και να μην ξεχάσουμε το κλασικό τοστ, την σύγχρονη εκδοχή δηλαδή από το ¨ψωμοτύρι¨ που μπορεί να συνοδευτεί με ένα ποτήρι γάλα ή ένα ποτήρι χυμό, δίνοντας μας και αυτό την απαραίτητη τόνωση για να συνεχίσουμε την μέρα μας, εξηγεί η ειδικός.

Μεσημέρι και διακοπές

Και έπειτα έρχεται η ώρα για το πρόγευμα, που πολλές φορές στις διακοπές το ξεχνάμε, όμως δεν πρέπει, παντού θα βρούμε ένα φρουτάκι να μας συνοδέψει στην παραλία και αν δεν βρούμε παίρνουμε ένα ωραίο χυμό ή μια φρουτοσαλάτα.

Το μεσημεριανό που μπορεί να γίνει και απογευματινό λόγω του άστατου ωραρίου των διακοπών θα πρέπει να είναι ένα πλήρες γεύμα. Θα πρέπει λοιπόν να αποτελείτε από την σαλάτα του και το κύριο πιάτο που μπορεί να περιέχει κρέας ή ψάρι και λίγο ρύζι ή μια φέτα ψωμί επίσης μπορεί να είναι μια νόστιμη μακαρονάδα.

Το απογευματινό γεύμα εξαρτάται από τι ώρα φάγαμε το μεσημεριανό, αν καταναλώσαμε το μεσημεριανό μας γύρω στις 15:00, τότε εύκολα μπορούμε να καταναλώσουμε το απογευματινό μας στις 18:00.